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ながいずみ“わくわく”歩こうマップ

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  • 3・4ページ目(PDF:242KB)
     4.ウォーキングの時間と頻度
     5.体調チェックのポイント
     6.ウォーキングに適した靴・服装
     7.目標に合わせたウォーキング
  • 5・6ページ目(PDF:292KB)
     8.長続きするためのコツ
     9.ウォーキングの一般的なアドバイス
     10.ウォーキング前後にストレッチ

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ファックス
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