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• 表紙(PDF:243KB)
  　目標心拍数

• 1・2ページ目(PDF:373KB)
  　はじめに
  　1.ウォーキングの効果
  　2.歩き方(ペース)
  　3.歩き方(フォーム)

• 3・4ページ目(PDF:242KB)
  　4.ウォーキングの時間と頻度
  　5.体調チェックのポイント
  　6.ウォーキングに適した靴・服装
  　7.目標に合わせたウォーキング

• 5・6ページ目(PDF:292KB)
  　8.長続きするためのコツ
  　9.ウォーキングの一般的なアドバイス
  　10.ウォーキング前後にストレッチ

• 7・8ページ目(PDF:201KB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　－全体図－

• 9・10ページ目(PDF:707KB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　1 駿河平コース

• 11・12ページ目(PDF:344KB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　2 上長窪コース

• 13・14ページ目(PDF:419KB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　3 南一色コース

• 15・16ページ目(PDF:365KB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　4 桜堤遊歩道コース

• 17・18ページ目(PDF:1.26MB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　5 健康ながいずみコース

• 19・20ページ目(PDF:418KB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　6 原分コース

• 21・22ページ目(PDF:1.29MB)
  　わくわくながいずみ歩こうマップ
  　7 本宿コース

• 23・24ページ目(PDF:85KB)
  　11.自分マップ
  　12.健康度測定の記録

• 25・26ページ目(PDF:82KB)
  　13.歩数表

• 裏表紙(PDF:243KB)
  　長泉町健康都市宣言