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ながいずみ“わくわく”歩こうマップ(平成27年3月(第4版))

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  • 3・4ページ目(PDF:2.86MB)
    4.ウォーキングの時間と頻度
    5.体調チェックのポイント
    6.ウォーキングに適した靴・服装
    7.目標に合わせたウォーキング
  • 5・6ページ目(PDF:2.53MB)
    8.長続きするためのコツ
    9.ウォーキングの一般的なアドバイス
    10.ウォーキング前後にストレッチ

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